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《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习

发布时间:2014-03-30  来源:养生保健网
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【导读】久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。今天带给大家的这个视频就是通过练习瑜伽做到提臀的效果。想要拥有美臀的朋友不妨看上一看。

一、大臀性感“瘦身”——提牛仔裤式

1、站立,双脚分开与肩宽。双手自然垂立,背部挺直。

2、呼气,慢慢弯曲双膝,将手伏在体侧,向下。自己穿上了很紧的牛仔裤,大腿臀部收紧。

3、吸气,缓缓向上,感觉在向上提很紧的牛仔裤,提起后,保持双腿伸直,大腿膝盖均用力收紧。

4、重复练习5-10次。

《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习

(责任编辑:慢村长)

本文转自:http://www.yangsheng3.com/yujia/18404.html
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