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太极拳的作用 太极拳放松身体

发布时间:2015-10-27  来源:养生保健网
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  太极拳的作用经常练习太极拳的人都会有这样的感觉,顺畅的练完整套拳后,周身都很放松,而且心情也很好,这就是太极拳的好处之放松。放松说是容易但是做到却很难,在太极拳教学时对放松有详细的讲解,下面我们一起学习一下太极拳视频吧!

  太极拳的作用放松的五点作用

  随着经济的发展,人们经常会出现失眠等现象,重者出现精神崩溃,太极拳最大的好处就是放松,对以上症状均有缓解的作用。

  1.有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。

  2.有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。

  人们在一起交流的时候,经常会说起某某人的气血,其实将经络疏通后,能够面色红润。

  3.有利于动作转换的轻灵、协调,否则,就显得僵硬、笨拙。

  4.便于内气下沉,上虚下实。既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。

  5.有利于追求柔软,积柔成刚。只有松柔,才可生刚;没有松柔,就没有刚劲。同时,也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程,加深对拳理拳法的理解。

  放松的作用真的很大,特别是现在的生活工作竞争压力那么大,我们的身心都需要好好的放松。

  放松的基本意义

  

放松的基本意义

 

  太极拳作为一种高级的内家功夫,练习时十分讲究,每招每式都要做到三调,即调身,调心,调息。三者的关系十分密切,可谓缺一不可。调身,顾名思义就是调整体态,使其做到放松自然的状态。

  太极拳的作用只有身体的放松才能诱导精神的放松。调心就是入静,这也是决定太极拳产生养生效果的的重要因素。

  所以说,就养生效果而言,放松的意义是非常大的。

  调息是在身法正确放松后开始的,身法正确了,才能做到气沉丹田,精神才能放松入静,起到调心的作用。由此可见,调身是练拳的第一步。

  身体的放松需要练拳者对全身各部分的要求,从理论到实践都要明明白白,懂得“上节不明,无依无宗;中节不明满腔是空;下节不明,颠覆必生”的道理。

  身体放松要“调身”,最基本的要求是立身中正,也就是练拳时身体和地面要保持垂直,不要前俯后仰,左偏右倚。

  太极拳的作用可见,放松与调身之间的关系也是相互影响的。

  重心不稳,必然会勉强平衡,全身僵硬;挑肩架肘,挺胸瓦腰,上盛下虚,是不可能做到气沉丹田的,必然会横气填胸,呼吸不畅、神气呆滞;头重脚轻,必然会颠覆必生,也根本谈不上放松。

  有一个由上到下的方松法:浑元桩功,用意识引导身体各个部分放松,默念“头部-竖直,颈部-放松,两肩-下压放松,肘部-肘尖朝下放松,腰部-下榻,小腹-内收,两胯-屈曲放松,两膝-盖弯曲放松,裆部-开圆,两脚-力松沉至脚底。

  太极拳的作用当然放松不可能是一学就会的,是需要一些时间,也需要空间的。

  一个太极拳动作是由若干节奏组成的,在每个节奏,招招都要注意松肩沉肘、松胯沉气,特殊动作除外。松肩沉肘到丹田,屈膝松胯到涌泉,由上向下层层放松,意念引导很关键。

  层层放松,要有一个过程、一个顺序、要有一个放松的时间、要有一个上下相随的整体性。

  因此,放松不是表现在姿势的高低上,它强调的是“松、沉”下去,哪怕只是一个微屈膝曲髋的动作。层层放松则下盘稳固;圆裆开胯,则留下了放松的空间,否则便无法气沉丹田。

  从上向下,由下向上,从左到右,从右到左;层层放松,节节贯串,都是在放松的原则下,由局部的放松而延伸到整体的放松。

  当然,能不能运用自如,这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。

  太极拳的作用同时,也不能过于松散,太松,拳便会太散,影响拳势的贯穿,松到动作能够节节贯穿即可。我们应明白:松是服务太极拳的规律,如轮胎,太足或太弱都不行。

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