世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞

当前位置:养生 > 运动养生 > 太极拳 > 陈式太极拳老架一路

陈式太极拳老架一路

发布时间:2015-03-16  来源:养生保健网
字号:T|T

  陈式太极拳老架一路

  第三式动作:六封四闭

  1.接上式,身右转。左掌从腰间走上弧线与右掌相合胸前于右膝上方,掌心朝右,左髋部放松。目视右前方(图2-19)。

  2.上式不停,身体下沉,重心移至左腿。同时,两掌左逆右顺缠,下捋至两髋部前,左掌心朝下,右掌心朝前.有引进落空之意。目视右前方(图2-20)。

  

上式不停,身体下沉,重心移至左腿

 

  3.上式不停,身先左转而后右转,重心移至右腿。两掌左逆右顺向左上方捋走弧线合于左肩前,两掌心朝前斜下方,指尖相对斜上方。目视右前下方(图2-21)。

  4.上式不停,重心不变,身体微下沉、右转。两掌相合走下弧线,下按右前下方。同时,左腿随转体收于右腿内侧,脚尖点地。目视右前下方(图2-22)。

  (1)动作1,身向右转,两手相合时,要与身体旋转重心右移相结合,左髋部下塌,身体自然中正。

  (2)动作2,向左下方下捋时,身体微向右转,下沉,重心左移,两手合劲略外搠向左下方下捋。

  

左腿随转体收于右腿内侧,脚尖点地。目视右前下方

 

  (3)动作3,向左上方上捋时,重心右移,左髋部下塌。

  误区

  1.动作2,重心左移时,身体向左倾斜,身法不正。

  警示

  重心向左转换时,以腰为轴,微向右转下沉,重心移向左腿,左右相互牵制,右髋部下塌放松。

  误区

  2.动作4,双掌下按,身体上挺,身体起伏过大。

  警示

  重心右移,左脚成虚,以脚尖点地,身体右转,松肩沉肘,屈膝松胯,两掌合力下按。

本文转自:http://www.yangsheng3.com/taijiquan/43831.html
(责任编辑:养生) 养生保健网:www.yangsheng3.com