世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞

当前位置:养生 > 运动养生 > 太极拳 > 陈式太极拳 太极拳图解第九式搂膝

陈式太极拳 太极拳图解第九式搂膝

发布时间:2015-03-16  来源:养生保健网
字号:T|T

  陈式太极拳向来以立身中正为主要的特点,能够很好地体现太极拳的沉稳从容的气度。下面,小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳第九式搂膝动作的分解图,以及其一些动作要领的解释。赶紧了解一下吧!

  太极拳图解第九式搂膝

  1.接上式,身体下沉,重心在左腿不变,松胯。同时,左勾手变掌与右掌先逆外拥,再顺缠走下弧线,合于左膝上方,左掌略前于右掌,两掌心斜上方,指尖向前。目视前下方(图2-47)。

  

第九式搂膝:接上式,身体下沉,重心在左腿不变,松胯。

 

  2.上式不停,重心由左腿移向右腿,左脚提收于右脚左前方,脚尖点地,屈膝合裆。同时,随重心后移双掌领劲上掤,立掌合于胸前,左掌在前,右掌在后,两掌掌心相对朝里,指尖斜上方。目视前方(图2-48)。

  要点

  两手顺缠下合时,腰劲下塌,立身中正,松肩坠肘,重心走下弧线,随手领劲移至右腿,左腿收回时,要自然放松,塌腰松胯,两掌领劲合于胸中线。>>>陈式太极拳 第二十二式云手向右分解图

  误区

  1.两掌顺缠向左膝搂膝时,右髋部顶起,造成凸臀、弯腰。

  警示

  

警示:两掌顺缠向左膝搂膝时,腰劲下塌,松肩坠肘,立身中正。

 

  两掌顺缠向左膝搂膝时,腰劲下塌,松肩坠肘,立身中正。

  误区

  2.搂膝时,过于追求身体的下沉,使右膝盖向下跪,造成跪腿;或身体向下趴,造成立身不中正。

  警示

  搂膝时,右髋部放松,右膝盖有外搠之意,右脚脚尖内合,屈膝松胯,塌腰泛臀,身体下沉,立身中正。

本文转自:http://www.yangsheng3.com/taijiquan/43830.html
(责任编辑:养生) 养生保健网:www.yangsheng3.com
相关文章