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冬季养生运动原则

发布时间:2016-11-21  来源:养生保健网
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  冬季养生运动原则

  冬季锻炼要遵循养生准则,锻炼前必须要充分热身,我们的身体在低温下容易发僵,为充分热身直接进入锻炼,很容易拉伤肌肉,造成关节损伤。所以,冬季科学运动养生要先通过徒手操、轻器械进行“预热”,让身体微微出汗后再正式进行锻炼。

  冬季锻炼时,要选择薄厚适当的衣物。立冬后,气温很低,运动前可以穿些厚实的衣服,等热身后再脱掉外套。锻炼结束后,也要及时回到室内,尽量不吹冷风,及时擦去汗水,湿衣服要换掉。冬季科学运动养生要谨防冷热交替,引发感冒。

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  冬季寒冷,如果选择在室内锻炼的话,空气要保持流通。很多朋友在室内锻炼是,都会关紧门窗,以为这样可以避免寒冷空气。然而,这样做身体容易因为缺氧而感觉头晕恶心。所以,下一次在室内锻炼时,记得要打开门窗,让空气流通。冬季科学运动养生需要遵循的这四个原则,大家都记住了吗?

本文转自:http://www.yangsheng3.com/dongjiys/47269.html
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